If you are a fitness freak who loves aerobics then Dánzika is the perfect new option for you. Become part of the ever growing Dánzika community and take full advantage of all the benefits that it brings to you.

Dánzika is an innovative fitness program that was started in Colombia in 2006 by professional trainers who now want to let the rest of the world know about it and who would love to have a world ranking of trainers from many countries.

DÁNZIKA is the evolution of aerobics. It is the first aerobics program created in Colombia with an international perspective. DÁNZIKA is an aerobic technique characterized for complex choreographies with smooth movements, and a nonstop teaching process of the choreographies that maintains the heart rate of users within a stable zone by means of safe exercises that do not compromise the physical health of those who enjoy DÁNZIKA. In addition to this, the calorie burning process is higher than that of the old aerobics school.

The nonstop teaching process of the choreography is done by showing each new exercise step by step while users continue doing a basic movement. For this reason, the heart rate of those doing DÁNZIKA does not drop while a new movement or choreography is taught; on the contrary the heart rate is maintained while doing a basic step. DÁNZIKA benefits go beyond physical improvements. Countless testimonies evidence better moods, more confidence, better social relations, and improved ability to overcome fears. Abandoning themselves to the rhythm of music connects users deeply with themselves.

DÁNZIKA users have enjoyed the program benefits for years; improving their resistance, flexibility, coordination and strength.

Inventée par le Colombien Nelson Gomez en 2006, cette technique a révolutionné l´aérobic en Colombie et est en train de le faire ici aussi à Guadalajara (Master Gym, Fit Box...).

DÁNZIKA signifie « Danzaaerobica » (danse aérobique). C´est une technique aérobique caractérisée par une chorégraphie élaborée, dansante,composée de mouvements très fluides, peu d´impact au sol, et une continuité dans l'enseignement de la chorégraphie. La fluidité des chorégraphiess´obtient à travers de l'élimination du "tap", qui dans l'école ancienne technique aérobiqueétait la seule solution pour opérer un brusque changementde direction ou un passage du côté droit au côté gauche. Les pas positifs de la DÁNZIKA permettent des changementsfluides de gauche à une droite et vice versa, et la combinaison de pas positifs avec des pas négatifs donnent des chorégraphies bilatérales harmonieuses.

La continuité dans l'enseignement de la chorégraphie est également une grande originalité de la Danzika. Les élèves sont en mouvement continuellement : leur est d´abord proposée une marche bilatérale, puis progressivement des pas viennent remplacer cette marche. Pendant chaque enseignement d´un nouveau pas, se maintient la réalisation des pas déjà appris. Cette continuité permet de maintenir tout au long de la séance une fréquence cardiaque stable, sans pics d´accélération suivis de baisses de rythme. On aboutit à la chorégraphie finale sans s´arrêter ni sans se rendre compte que l´on a changé de côté.

Les commandes Dánzika : les élèves sont constamment guidés par des commandes auditives (nom des pas, direction) et visuelles, afin de leur permettre de profiter de leur séance au maximum. Un important travail de mémorisation et de concentration est réalisé puisqu´en une séance sont réalisées 2 ou 3 chorégraphies, de niveau plus ou moins complexe, qui sont ensuite toutes réalisées à la suite ou dans différents ordres.

Un important travail de coordination et d´orientation spatiale est également réalisé. La coordination est développée au travers des différents pas plus ou moins compliqués à exercer, toujours en rythme, et parfois avec des mouvements de bras qui requièrent une dissociation bras-jambes. Le travail d´orientation spatiale est effectué en changeant le sens de la chorégraphie initiale. Tous les repères de l´élève (miroir, fenêtre, professeur...) se trouvent ainsi brouillés et obligent l´élève à se fixer d´autres repères afin d´arriver à exécuter la chorégraphie dans le nouveau sens.

D´autres bénéfices... La dépense calorique est plus élevée qu´en aérobics classiques de par le rythme cardiaque maintenu moyennement élevé et stable tout au long de la séance, et un excellent travail cardiovasculaire est effectué, permettant une rapide amélioration de la condition physique. Les pas utilisés en DÁNZIKA ayant peu d´impact au sol et étant très fluides, il n´y a aucun risque de lésion musculaire ou articulaire, contrairement aux aérobics classiques. Ses bénéfices ne sont pas purement physiques. De nombreux témoignages mettent en évidence une amélioration du dynamisme, de la mémoire, de la concentration, plus de confiance en soi, moins de difficultés à vaincre ses complexes ainsi qu´une amélioration des relations sociales.